随着大家心态的平和，老外教练的“生不如死”训练法继续开始了！
这一次，教练首先给每个人配发一个弹力力量带！
然后在中方教练的指导下，每个人都将力量带绑到髌骨膝盖下方左右位置。
之后又给每个人手上发了一个非常重的篮球大小实心球！
然后要求队员以单脚为轴，另一只脚进行左右的跨步。
练习过程中！
握着实心球的两条手臂保持伸直，并与身体呈90度，背部保持挺直，膝盖微微弯曲，双膝不能内扣外掰，要与整条腿保持在一条直线上。
“这个训练的目的是锻炼腿部肌群的稳定性以及腿部能提供的瞬间爆发力。”
“每个人做4组，每1组6个跨步。”
中方教练将老外教练的意思大声的翻译给队员们听，并在队员的练习过程中不断重复着。
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