私教就私教吧。
几千大洋交掉，路楠预约的第一节私教课在晚上下班后。
进了健身房，他取了手牌去更衣室换衣服，全套健身装备都是网上新买的，紧身的健身裤穿着有些别扭。
教练是个肌肉壮实的猛男，上下打量了一下他的身板，让他先做身体测试。
路楠个子不矮，但不常运动，没有什么肌肉。一套测试下来，上上下下好多地方被标记为需要加强。
“主要是核心肌肉群和臀大肌，”猛男教练对他的屁股和肚子指指点点，“先热身吧。”
启动跑步机，路楠按照教练的要求跑了一会儿步。跑完之后，教练找来一根弹力带和一张健身地垫，带他走到一个有镜子的角落，指导他做肌肉训练。
“侧躺，双腿膝盖套进弹力带里，以臀部为支点，一条腿打开到九十度……”
这个动作叫“蚌式开合”，顾名思义，就是像蚌壳的开合那样，以臀部为轴心锻炼臀大肌。
健身小白做了几个，只觉得腿部发酸，不得要领。
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