“发力部位不对，”教练的手覆上他的臀部，“感觉一下我的手……以这里的肌肉为支点，人像一本书一样的打开。”
路楠又努力做了一个，做到一半就觉得小腿酸的不行。
“Mark，新手练这个动作太难了，练臀可以换个动作。”
冷冷清清的声音忽然在耳边炸响，路楠朝镜子里抬头一望，竟然看见姜楷双手抱胸站在一旁。
他穿着黑色的健身服，也不知道站在那里看了多久。
“太难吗？”猛男教练放开路楠，挠了挠头发，“那换个驴踢吧。”
“就是跪姿屈体伸展，”教练跟路楠提了一句，然后根本没问他的意愿，就取下了他膝间的弹力带，“准备姿势有点像网络用语ORZ。”
“这个比较简单，”教练说着，面朝镜子跪在地上，给路楠做示范，“双手双膝撑地，左腿朝后用力蹬出，一直到与臀部持平，同时，右臂向前方平举。”
路楠起身，余光瞥了一眼站在三步开外，面无表情的姜楷，“咚”的一下面对镜子跪了下去。
教练换了条腿，做完两个示范后问道：“看明白了吗？”
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